Dieses Rezept für Overnight Oats ist das perfekte Frühstück, wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen und einfachen Mahlzeit zum Mitnehmen sind. Es ist so vollwertig und eine gute Wahl für unterwegs oder im Büro!
Das Leben kann manchmal sehr hektisch sein und wir haben meist nicht genug Zeit, um zu kochen und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Deshalb habe ich beschlossen, dieses Rezept auszuprobieren, und es hat wirklich funktioniert! Ich finde es toll, dass man es am Abend vorher zubereiten kann, so dass man morgens nur noch zugreifen und loslegen muss!
Außerdem eignet sich dieses Rezept sowohl als Frühstück als auch als Snack, und es ist einfach so nahrhaft, lecker und gemütlich! Am besten gefällt mir, dass man es mit seinen Lieblingszutaten abwandeln und mit allem zubereiten kann, was man gerade zur Hand hat.
Overnight Oats, ein leckeres und natürlich süßes Rezept. Es ist sehr praktisch, wenn man nicht viel Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten hat, da es ein sehr schnelles Rezept ist (es ist in nur 10 Minuten fertig) und aus nur 7 einfachen und erschwinglichen Zutaten besteht.
Was sind Overnight Oats?
Overnight-Oats sind so gesund und eignen sich normalerweise als Frühstück (obwohl man sie auch als Snack oder sogar als Dessert essen kann). Es ist ein sehr nahrhaftes Rezept und schmeckt so gut.
Dieses Rezept ist perfekt, wenn Sie viel zu tun haben, denn Sie können es am Abend vorher zubereiten (es dauert nur 10 Minuten) und am nächsten Morgen essen. Es ist sehr nahrhaft und schmackhaft, so dass es wahrscheinlich die ganze Familie lieben wird!
Wie lange sind diese Overnight Oats haltbar?
Wenn Sie nicht alles auf einmal essen, können Sie die Reste in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank bis zu 3-4 Tage aufbewahren.
Wie kann man Overnight Oats servieren?
Sie können Ihre Overnight-Oats mit Ihren Lieblingsbelägen oder -zutaten verfeinern. Sie können frisches Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen oder andere Zutaten wie gemahlenen Zimt, Kakaopulver, gemahlenen Ingwer, dunkle Schokolade, Kokosraspeln oder Matcha-Tee hinzufügen.
Auch mit Mandelbutter oder Erdnussbutter schmeckt er hervorragend, und wenn Sie Kokosnussliebhaber sind, können Sie dieses Rezept auch mit Kokosmilch zubereiten.
Overnight Oats
ZUTATEN
- 90 g Haferflocken, bei Bedarf glutenfrei
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Ahornsirup (optional)
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
- 250 ml ungesüßte Sojamilch
- Mandelbutter oder Erdnussbutter (optional)
- Frische Blaubeeren (optional)
ANLEITUNGEN
- Alle Zutaten (außer der Mandel- oder Erdnussbutter und den Blaubeeren) in ein Glas geben, umrühren, abdecken und über Nacht oder für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen.
- Vor dem Servieren gut umrühren und bei Bedarf mehr Milch hinzufügen.
- Verfeinern Sie ihn mit frischem Obst, Trockenfrüchten, Nüssen, Samen oder anderen Zutaten wie gemahlenem Zimt, Kakaopulver, gemahlenem Ingwer, dunkler Schokolade, Kokosraspeln oder Matcha-Tee.
- Bewahren Sie die Reste in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank bis zu 3-4 Tage auf.
NOTIZEN
- Sie können jede Art von Hafer verwenden.
- Wenn Sie kein Gluten vertragen, verwenden Sie stattdessen glutenfreien Hafer oder Quinoa-Flocken. Wenn Sie Quinoaflocken verwenden, müssen Sie möglicherweise die Flüssigkeitsmenge anpassen.
- Lassen Sie den Sirup weg, wenn Sie Ihre Overnight Oats ohne Zucker bevorzugen, oder verwenden Sie stattdessen Datteln oder geschnittene Bananen.
- Vanilleextrakt eignet sich sehr gut für dieses Rezept.
- Obwohl Chiasamen optional sind, gebe ich sie gerne in meine Overnight-Oats, weil sie ihnen eine wunderbare Textur und Konsistenz verleihen.
- Ich habe Sojamilch verwendet, aber dieses Rezept funktioniert mit jeder Art von Pflanzenmilch. Besonders gut schmeckt es mit Kokosnussmilch.
- Die Nährwertangaben wurden ohne die Mandelbutter und die Blaubeeren berechnet.
